Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Pantorrillas

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla, Pared

Sofia Torres
 		    Adicionado Por Sofia Torres
Pantorrillas
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
15 repetições
Saltos pogo
Saltos pogo
30 segundos
Formas de diamante
Formas de diamante
15 repetições
De puntillas
De puntillas
15 repetições
Sentadilla estática con elevación de talones
Sentadilla estática con elevación de talones
30 segundos

Treinos Relacionados

Pantorrillas
Pantorrillas
5 mins 25 segs, Moderado
Pantorrillas
Pantorrillas
27 minutos, Intenso
Pantorrillas de fuego
Pantorrillas de fuego
10 mins 10 segs, Moderado
Piernas, Pantorrillas Y Gluteos
Piernas, Pantorrillas Y Gluteos
8 mins 1 seg, Moderado
Piernas Y Glúteos
Piernas Y Glúteos
3 mins 30 segs, Iniciante
piernas
piernas
1 min 30 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 minutos, Moderado
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 mins 59 segs, Moderado
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 minutos, Iniciante
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 minutos, Moderado
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 mins 33 segs, Iniciante
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chico de montaña

Chico de montaña

Moderado 16 min  
Piernas   Ningún equipo
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Iniciante 30 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Pantorrilla Y Abdomen

Pantorrilla Y Abdomen

Moderado 2 min  
Piernas   Silla
Biceps

Biceps

Moderado 10 min  
Brazos   Mancuerna, Silla
Pierna

Pierna

Intenso 7 min  
Inferior del cuerpo  
Pectorales

Pectorales

Moderado 19 min  
Brazos   Pared, Banco, Mancuerna

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis