Workout #3

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Olivia Kugler-umana

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Knees to Elbows

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Overhead Press

1 min 5 segs

Alternating Side Planks

45 segundos

45 segundos

1 min 5 segs

20 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Knees to Elbows

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Overhead Press

1 min 5 segs

Alternating Side Planks

45 segundos

45 segundos

1 min 5 segs

20 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Knees to Elbows

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Overhead Press

1 min 5 segs

Alternating Side Planks

45 segundos

45 segundos

1 min 5 segs

20 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

30 segundos

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