Workout #2

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Olivia Kugler-umana

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

1 min 5 segs

Dumbbell Sumo Squats

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 segs

Vertical Leg Crunches

1 minuto

45 segundos

45 segundos

15 segundos

15 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

1 min 5 segs

Dumbbell Sumo Squats

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 segs

Vertical Leg Crunches

1 minuto

45 segundos

45 segundos

15 segundos

15 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

1 min 5 segs

Dumbbell Sumo Squats

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

1 min 5 segs

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 min 5 segs

Pesos: Leve

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 segs

Vertical Leg Crunches

1 minuto

45 segundos

45 segundos

15 segundos

15 segundos

30 segundos

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