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Treino Intenso

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Raymond Collins
 		    Adicionado Por Raymond Collins
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
25 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 repetições
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
25 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
35 repetições
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 repetições
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
35 repetições
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 repetições
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 repetições
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 repetições
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
70 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 repetições
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 repetições
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 repetições
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 repetições
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 repetições

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