Rays Workout 7/9/17

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Raymond Collins

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Deadlifts DB

30 repetições

Right Arm Kettlebell Swings

25 repetições

Left Arm Kettlebell Swings

25 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

25 repetições

Squat Jumps

50 repetições

Plank

1 minuto

Squat Jumps

50 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Deadlifts DB

30 repetições

Right Arm Kettlebell Swings

35 repetições

Left Arm Kettlebell Swings

35 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

30 repetições

Squat Jumps

50 repetições

Plank

1 minuto

Squat Jumps

50 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Deadlifts DB

30 repetições

Right Arm Kettlebell Swings

45 repetições

Left Arm Kettlebell Swings

45 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

35 repetições

Squat Jumps

50 repetições

Plank

1 minuto

Squat Jumps

50 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

60 repetições

Band Bicep Curls

40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

80 repetições

Band Bicep Curls

50 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

100 repetições

Band Bicep Curls

60 repetições

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