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Treino Moderado

Bedtime Stretchtime 🌛

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Madison Marra
 		    Adicionado Por Madison Marra
Bedtime Stretchtime 
Tags
Treinos de Yoga
Descrição

Practice your splits daily -- and what better time to practice than the end of day just before you hit the hay.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 segundos
Fold Forward
Fold Forward
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Half Split
Right Half Split
15 segundos
Right Split
Right Split
2 minutos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Left Half Split
Left Half Split
15 segundos
Left Split
Left Split
2 minutos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
2 minutos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Table Top
Table Top
5 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Reclining Hero
Reclining Hero
1 minuto
Corpse
Corpse
10 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
5 segundos
Knee Folds
Knee Folds
15 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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Yoga for Splits
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12 minutos, Iniciante
Yoga
Yoga
28 minutos, Moderado
Bedtime Stretches
Bedtime Stretches
11 minutos, Iniciante
Split Practice
Split Practice
22 mins 30 segs,
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Shoulders   Wall
5 Min Core

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Intenso 6 min  
Shoulders   No Equipment
10 Min Calves

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Intenso 11 min  
Legs   Chair, Exercise Mat

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