Treino do Membro

Chest

Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Viswanath Sivaraman

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

30 segundos

15 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

5 repetições

5 segundos

5 repetições

5 segundos

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

5 repetições

5 segundos

5 repetições

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

10 segundos

10 segundos

1 repetição

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

20 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

Arm Chest > Shoulder Back

Arm Chest > Shoulder Back

38 mins 24 segs, Moderado

43 mins 37 segs, Moderado

6pcs Phase 4 Day 8

6pcs Phase 4 Day 8

44 minutos, Intenso

Shoulder Back > Arm Chest

Shoulder Back > Arm Chest

37 mins 33 segs, Moderado

28 mins 53 segs, Moderado

6 mins 20 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minutos, Moderado

Booby Trap 💙

12 mins 10 segs, Moderado

22 mins 9 segs, Intenso

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 mins 37 segs, Iniciante

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 mins 48 segs, Moderado

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 mins 42 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Athlean X Day 4

Intenso

20 min

Abs Attack

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Thank-Full Body

Intenso

12 min

Full Body

Exercise Mat

Do The Jack

Moderado

5 min

Lower Body

Hipster strength

Intenso

7 min

Lower Body

Matejicek

Moderado

4 m 30 s

Shoulders

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro