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Treino Moderado

Workout #6

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Back

Equipamento: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Adicionado Por Olivia Kugler-umana
Workout #6
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Squats
Side Squats
1 min 5 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 35 segs
Inchworms
Inchworms
1 min 35 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 35 segs
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
1 min 35 segs
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
1 min 35 segs
Crunches
Crunches
1 min 5 segs
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Side Reaches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Squats
Side Squats
1 min 5 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 35 segs
Inchworms
Inchworms
1 min 35 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 35 segs
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
1 min 35 segs
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
1 min 35 segs
Crunches
Crunches
1 min 5 segs
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Side Reaches
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 5 segs
Glute Circles
Glute Circles
1 min 5 segs
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 5 segs
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 5 segs
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos

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