Treino Moderado

Workout #6

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Olivia Kugler-umana

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 5 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 35 segs

1 min 35 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 35 segs

Pesos: Moderado

1 min 35 segs

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

1 min 35 segs

45 segundos

1 min 5 segs

1 min 5 segs

35 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

Alternating Side Reaches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alternating Side Reaches

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 min 5 segs

1 min 5 segs

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 min 5 segs

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 min 5 segs

35 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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