Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Core/Stretch Day

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Core/Stretch Day
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto

Treinos Relacionados

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 mins 20 segs, Iniciante
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 mins 43 segs, Iniciante
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 mins 26 segs, Iniciante
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
21 mins 6 segs, Moderado
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 mins 50 segs, Iniciante
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 mins 29 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Iniciante 7 min  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Iniciante 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Coach’s Quarantine Quick Fix “A”

Coach’s Quarantine Quick Fix “A”

Intenso 16 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Winter Conditioning ( Day 3) Core/Cardio

Winter Conditioning ( Day 3) Core/Cardio

Intenso 23 min  
Core   Stability Ball
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Moderado 30 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis