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Treino Moderado

Tehu

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Mery Tomy
 		    Adicionado Por Mery Tomy
Tehu
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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PLANKS
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A
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Seven
Seven
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Lower Body   Wall
Mama To Be (MTB) Glutes

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Moderado 18 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Chair, Exercise Mat

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