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Treino para Iniciantes

My Core

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Sophia Chester
 		    Adicionado Por Sophia Chester
My Core
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto

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Core 2
Core 2
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Core
Core
11 minutos, Moderado
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