Treino do Membro

Arms A

Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Box or Step

Adicionado Por Katlin Halop

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Push Up with Hands on Step

10 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Push Up with Hands on Step

10 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Push Up with Hands on Step

10 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

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