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Treino Intenso

Beast Mode

Intenso   23 minutos

Cell Hunter
 		    Adicionado Por Cell Hunter
Beast Mode
Descrição

ab workouts to give u sexier stronger abs, and a upper body workout to build lean muscle and give u incredible strength in the upper body. made from home, let me know how it works for u.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Split Abs
Split Abs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Workout Discussion

27 Apr
Great one! Though it was too easy for abs:-)

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