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Treino Moderado

Get Started Arms

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Amy Clark
 		    Adicionado Por Amy Clark
Get Started Arms
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 repetições
Pesos: Pesado
Close-grip bench press
10 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 repetições
Pesos: Pesado
Close-grip bench press
10 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 repetições
Pesos: Pesado
Close-grip bench press
10 repetições
Pesos: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições

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