Lorena 7/11/17

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Push Press

25 repetições

Kettlebell Deadlifts

30 repetições

Dumbbell Punches

100 repetições

Kettlebell Upright Rows

20 repetições

Spiderman Presses

30 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Left

30 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Right

30 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

25 repetições

Tricep Push-Ups

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

100 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Push Press

35 repetições

Kettlebell Deadlifts

30 repetições

Dumbbell Punches

150 repetições

Kettlebell Upright Rows

25 repetições

Spiderman Presses

30 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Left

40 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Right

40 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

30 repetições

Tricep Push-Ups

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Mountain Climbers

150 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Push Press

40 repetições

Kettlebell Deadlifts

30 repetições

Dumbbell Punches

200 repetições

Kettlebell Upright Rows

30 repetições

Spiderman Presses

30 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Left

50 repetições

Yoga Ball Elbow Circles Right

50 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

30 repetições

Tricep Push-Ups

25 repetições

Treinos Relacionados

Awaken The Athlete (The Child)

1 hr 27 mins 21 segs, Intenso

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 mins 49 segs, Intenso

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 mins 30 segs, Intenso

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 mins 8 segs, Intenso

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 mins 51 segs, Intenso

40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights

51 mins 36 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs Dumbbells

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 mins 18 segs, Moderado

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 mins 48 segs, Moderado

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 mins 11 segs, Moderado

Full Body Basics 2 with Guru

33 mins 45 segs, Moderado

Full Body Basics 1 with Guru

33 mins 29 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells