Lorena 8/10/17

Intenso Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

30 repetições

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 repetições

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 repetições

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Overhead Press

30 repetições

Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

40 repetições

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 repetições

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 repetições

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Overhead Press

50 repetições

Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

35 repetições

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

25 repetições

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

25 repetições

Wall Sits with Heel Ups

1 minuto

Overhead Press

40 repetições

Run

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Plyo Side Lunges to Touch

50 repetições

Russian Twists with a Ball

70 repetições

Kettlebell Swings

40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Plyo Side Lunges to Touch

50 repetições

Russian Twists with a Ball

90 repetições

Kettlebell Swings

40 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Plyo Side Lunges to Touch

50 repetições

Russian Twists with a Ball

110 repetições

Kettlebell Swings

40 repetições

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