Treino Moderado

Lorena 6/20/17

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Adicionado Por Gary Gorospe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

30 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

40 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlift

35 repetições

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

50 repetições

Dumbbell Deadlift

40 repetições

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

60 repetições

Dumbbell Deadlift

45 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

25 repetições

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Pesado

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Medicine Ball Chops

Pesos: Moderado

Medicine Ball Chops

25 repetições

Pesos: Moderado

45 segundos

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Halo

Pesos: Moderado

Kettlebell Halo

25 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

25 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

25 repetições

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 repetições

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

35 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

35 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

35 repetições

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Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

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40 min

Lower Body

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

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