Treino do Membro

Core Workout

Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Tim Alexander

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Weighted Russian Twists

15 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

15 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

15 segundos

15 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

15 segundos

15 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

16 mins 33 segs, Moderado

18 mins 20 segs, Intenso

28 minutos, Intenso

12 minutos, Moderado

16 mins 32 segs, Moderado

19 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Army Fit (Beginner 2.0)

1 hora

Legs

Box or Step, Chair

Hypertrophy Full Body

Moderado

1 h 3 m

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

High Reps CSTQA

Iniciante

59 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Heavy HBBLB

Intenso

1 h 10 m

Full Body

Barbell, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro