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Treino Moderado

glute activation

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Neucleus Arnold
 		    Adicionado por Personal Trainer Neucleus Arnold
glute activation
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos

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Back   Wall

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