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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 9: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 11: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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