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Treino Moderado

Back Prevention

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller

Chris Heiler
 		    Adicionado Por Chris Heiler
Back Prevention
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Back Rolls
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1 minuto

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Back
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