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Treino Moderado

Cluster Up

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Adicionado Por Borut Semerl
Cluster Up
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
2 mins 10 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
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2 mins 10 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
2 mins 10 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
Rest
2 mins 10 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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2 mins 10 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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2 mins 10 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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2 mins 10 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
Rest
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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2 mins 10 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
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10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 repetição
Rest
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2 mins 10 segs

Conjunto 10: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 repetição
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2 mins 10 segs

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