Treino Moderado

Chest & Biceps

Moderado Duration 1 hora

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 minutos

Lengthening Stretches

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Return and repeat.

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Lengthening Stretches

5 minutos

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