Extrem X100

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Angello Christian

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 segundos

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 segundos

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 segundos

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 segundos

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 segundos

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 segundos

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Moderado

14 min

Núcleo

Hiit 9

Intenso

30 min

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