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Treino Moderado

August 7

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Band, Stability Ball, Wall

Dena L
 		    Adicionado por Personal Trainer Dena L
August 7
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

Arms, glutes, hamstrings, core, back. Make sure to make every two count for ultimate results!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Up And Over
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Backward Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto

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