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Treino Moderado

Yeah!

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Maria Francesca Ricci
 		    Adicionado Por Maria Francesca Ricci
Yeah!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Narrow Squats
Narrow Squats
30 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 repetições
Russian Twists
Russian Twists
120 repetições
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Extensions
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70 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
40 repetições

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Monday: Legs & Butt
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Quick Mix
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11 mins 45 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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