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Treino Moderado

Circuit 5

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Danni Schroeder
 		    Adicionado Por Danni Schroeder
Circuit 5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres
Descrição

Shoulder and upper back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
Rowing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rowing
Rowing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rowing
Rowing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos

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