Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Core

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Macky Bautista

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

Concentrated on shoulders

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Push Presses

Pesos: Moderado

Barbell Push Presses

8 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Push Presses

Pesos: Pesado

Barbell Push Presses

6 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

15 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 repetições

30 segundos

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30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

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