Treino para Iniciantes

Upper Body 2

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Bench, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Samantha Updegraff

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Chest / Triceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups on Bench

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 repetições

1 minuto

10 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 repetições

1 minuto

8 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 repetições

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

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1 minuto

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Chest & Triceps

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8 mins 52 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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