Stomach & Flexability

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado por Personal Trainer Adam Weber

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Abs, Calves ad Forearms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 segundos

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

80 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

80 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

80 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Calf Raise

Pesos: Moderado

Seated Calf Raise

80 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Wrist Curls

Pesos: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

68 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesos: Moderado

Dumbbell Reverse Wrist Curls

48 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

280 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

80 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Calf Raise Toes In

Pesos: Moderado

Calf Raise Toes In

80 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Calf Raise Toes Out

Pesos: Moderado

Calf Raise Toes Out

80 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Moderado

24 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Pesos: Moderado

Repetições até à Falha

Conjunto 15: 1 rodada

Dumbbell Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

200 repetições

Conjunto 16: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Leve

Barbell Stiff Legged Deadlift

48 repetições

Conjunto 17: 1 rodada

25 repetições

Conjunto 18: 1 rodada

100 repetições

Conjunto 19: 1 rodada

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Dumbbell, Kettlebell, Barbell

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25 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

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