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Conjunto 1: 2 rodadas
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
10 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
8 repetições
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
10 repetições
10 segundos
10 repetições
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
10 segundos
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
25 segundos
25 segundos
35 segundos
30 segundos


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3 mins 55 segs, Moderado

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