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Treino para Iniciantes

Inner Legs 💣

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Kelly R.
 		    Adicionado Por Kelly R.
Inner Legs 
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 repetições
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
60 repetições
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 repetições
Right Leg Circles
Right Leg Circles
60 repetições
Left Leg Circles
Left Leg Circles
60 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
60 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 repetições

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