TRIS ☆AS

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Aysel S.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lying Barbell Triceps Extensions

20 repetições

Rest

45 segundos

Lying Barbell Triceps Extensions

18 repetições

Rest

45 segundos

Lying Barbell Triceps Extensions

16 repetições

Rest

45 segundos

Lying Barbell Triceps Extensions

14 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Close Grip Barbell Inner Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

45 segundos

18 repetições

45 segundos

16 repetições

45 segundos

14 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dips

Repetições até à Falha

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