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Treino Moderado

Killer Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: BOSU

Mike Lewis
 		    Adicionado Por Mike Lewis
Killer Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Cable Crunch
Cable Crunch
10 repetições
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Cable Crunch
Cable Crunch
10 repetições
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Cable Crunch
Cable Crunch
10 repetições
Oblique Cable Crunch
Oblique Cable Crunch
10 repetições

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