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Treino Intenso

Upper Body Tabata

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Adicionado Por Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco
Descrição

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 8 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 8 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 8 rodadas
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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