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Treino Intenso

Abs workout

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Abs workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dead Bug
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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