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Treino Moderado

Washboard Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Julius Kleynhans
 		    Adicionado Por Julius Kleynhans
Washboard Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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