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Treino Intenso

Total Abs

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Jericco Garcia
 		    Adicionado Por Jericco Garcia
Total Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

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