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Treino Moderado

Upper Body Pull

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Anup Baldawa
 		    Adicionado Por Anup Baldawa
Upper Body Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Neutral Grip Cable Row
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Wide Grip Lat Pulldown
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Barbell Preacher Curl
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 11: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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