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Treino Moderado

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Moderado   1 h 8 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Svaini Mydland
 		    Adicionado Por Svaini Mydland
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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Seated Cable Row
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
T-bar row
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 7: 6 rodadas
Preacher curl
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 8: 5 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

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Back
Back
20 mins 40 segs, Moderado
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