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Treino Moderado

Pull

Moderado   55 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbells, Barbell

Frank Guerrero
 		    Adicionado Por Frank Guerrero
Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Lat Pulldowns
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Back
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Pull day A
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