Sprints

Intenso Duration 16 minutos

Adicionado Por Fraser Duff

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cardio Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Full Intensity Sprint

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Recovery

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Full Intensity Sprint

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Recovery

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Full Intensity Sprint

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

30 segundos

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5 mins 30 segs, Intenso

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25 mins 30 segs, Moderado

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2 mins 40 segs, Moderado

Cardio

21 minutos, Intenso

Sprint 10-200

30 minutos, Intenso

Sprint

5 minutos, Intenso

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