Strong Curves - B

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Lorna Pack

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

15 repetições

Lat Pull Down To The Front

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down To The Front

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

30 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 repetições

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 repetições

1 minuto

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