Ripper 2

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Biceps Triceps!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Leve

25 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Leve

Tricep Extensions

25 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Leve

Right Concentrated Bicep Curls

25 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Leve

Left Concentrated Bicep Curls

25 repetições

Pesos: Leve

Cable Single Tricep Pull Down

25 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Leve

25 repetições

Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Tricep Kickbacks

25 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Leve

25 repetições

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Pesos: Leve

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 repetições

30 segundos

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