Treino Moderado

Into Intermediate - Day 4

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado por Personal Trainer Sam Ward

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Further into intermediate, now. This workout will have an all-around approach, with a focus on cardio.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 segundos

30 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking Inchworms with Push-Ups

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

Traveling Squat Hops

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Traveling Squat Hops

30 segundos

Jack Jump Tucks

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Jack Jump Tucks

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Explosive Mountain Climbers

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

30 segundos

Hops with Squat Thrusts

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Hops with Squat Thrusts

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Plank-to-knee Taps

30 segundos

45 segundos

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