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Treino Intenso

Workout 2

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Stability Ball

Workout 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Carioca
Carioca
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Carioca
Carioca
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Band Front Raises
Band Front Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 min 10 segs
Rest
Rest
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 10 segs
Rest
Rest
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 min 20 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Band Front Raises
Band Front Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto

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Whole Body Workout
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23 mins 15 segs, Intenso
Total Body
Total Body
13 mins 20 segs, Moderado
Total Body 5
Total Body 5
42 mins 50 segs, Moderado
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