Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Ab - Butt

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Wall

Fatima Tan
 		    Adicionado Por Fatima Tan
Ab - Butt
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

Gluteo Abdo
Gluteo Abdo
9 mins 9 segs, Moderado
Abs
Abs
7 mins 45 segs, Moderado
Abs And Glutes
Abs And Glutes
11 mins 35 segs, Moderado
Ab
Ab
9 mins 20 segs, Iniciante
Abs And Glutes
Abs And Glutes
15 mins 16 segs, Moderado
Ab&butt Hour
Ab&butt Hour
55 minutos, Intenso
Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Intense Full Body
Intense Full Body
16 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis