Bench Long

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Adicionado Por Eric Kloss

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 8 rodadas

20 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

20 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

20 segundos

10 segundos

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Jump Rope, Barbell, Box or Step

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