Treino para Iniciantes

A

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Adicionado Por Dawid Dzieniszewski

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Overhead Presses

Pesos: Moderado

Overhead Presses

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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